Power Towers

Qu'est-ce qu'une power tower ?

Une power tower est une machine de fitness qui utilise le poids de votre corps comme résistance. L'accent est principalement mis sur l'entraînement et le renforcement des muscles des bras, de la poitrine, des épaules et du dos. De plus, vos muscles abdominaux sont également mis à l’épreuve.

Pourquoi choisir la power tower ?

L’entraînement sur une power tower ou une machine à tractions et dips est très accessible. Vous n’avez pas besoin de poids, d’haltères ou de gros équipements. Vous utilisez votre poids corporel pour rendre les exercices difficiles. Surtout pour les athlètes débutants, c’est un moyen efficace de devenir plus fort et plus en forme. Si vous êtes un athlète avancé, avec un peu plus de force musculaire, vous voudrez peut-être également vous pencher sur les ceintures de poids. De cette façon, vous pouvez augmenter encore plus votre résistance.

Nous allons vous résumer les principaux avantages :

• Entraînement complet du corps, en utilisant votre propre poids corporel.

• Convient aussi bien aux débutants qu'aux experts (avec l'ajout de poids supplémentaire via une ceinture de poids)

• Très facile à utiliser. Cet appareil ne prend pas trop de place, il peut donc être placé dans n'importe quelle salle de fitness.

• Des exercices comme les tractions ou les dips aident à améliorer votre stabilité et votre coordination.

Les meilleurs exercices sur une power tower

Comme mentionné ci-dessus, il s’agit d’un appareil polyvalent. Ajouter de la variété à votre entraînement n’a jamais été aussi simple. De plus, il utilise votre propre poids corporel, ce qui en fait un moyen sûr de s'entraîner. Vous trouverez ci-dessous les exercices les plus importants que vous pouvez effectuer sur une tour de puissance :

• Tractions : Les tractions sont l’un des exercices les plus classiques et les plus efficaces que vous puissiez faire sur une tour de musculation. Vous vous hissez sur la barre et activez presque tous les muscles de votre corps.

• Tractions : Cet exercice est presque identique aux tractions, mais la position de vos mains est différente. Vous activez ici un peu plus vos biceps qu'avec les tractions. Les deux exercices offrent une belle variation et un changement pour la croissance musculaire nécessaire.

• Dips : Les dips sont un autre exercice courant sur les tours de puissance, où vous utilisez vos bras pour vous déplacer de haut en bas entre deux poignées. Vous activez ici principalement votre poitrine et vos triceps, mais en même temps également vos muscles abdominaux et vos épaules.

Différents power tower électriques

En plus des modèles minimalistes qui ne comportent que des barres de dips (barres parallèles) ou une station abdominale, les power towers offrent un plus large éventail de possibilités et comprennent également une barre de traction multi-prises et des poignées de pompes. Ces appareils sont compacts et conçus pour n'occuper qu'un faible encombrement au sol, moins de 1 m². Cependant, ils prennent plus de place en hauteur. L'importance d'une power tower est multiple : les exercices possibles sont variés, amusants, mais aussi plus efficaces que sans équipement.

À quoi faut-il faire attention lors de l’achat d’une power tower ?

Avant d’acheter une power tower, il est important de considérer les muscles que vous souhaitez entraîner et les exercices que vous souhaitez effectuer. Si vous commencez uniquement par des exercices de base tels que les tractions et les dips, un modèle de base suffira. Si vous souhaitez également faire des tractions, des levées de jambes et des pompes, vous devriez rechercher un modèle plus avancé.

Lors du choix de votre nouvelle tour électrique, vous pouvez prêter attention aux points suivants :

• Stabilité : Une tour de puissance doit être robuste et stable pour que vous puissiez vous entraîner dur sans que la machine ne vacille ou ne tombe. Le poids de l’appareil est déjà une indication de sa robustesse.

• Poids maximal de l'utilisateur : comparez votre propre poids corporel avec le poids maximal de l'utilisateur de la tour de puissance.

• Dimensions : Les tours électriques peuvent atteindre jusqu'à 240 cm de hauteur. Vérifiez donc soigneusement si votre espace disponible est grand et surtout suffisamment haut. Tenez également compte d’un espace supplémentaire au-dessus de l’appareil si vous souhaitez effectuer des exercices tels que des tractions.

• Confort : Le confort est important avec tout appareil, et certainement aussi avec les tours électriques. Vérifiez que le revêtement des accoudoirs, du dossier et des poignées vous offre un confort suffisant pendant votre entraînement. Il n’y a rien de plus ennuyeux que d’avoir mal aux mains pendant votre entraînement.