Kettlebells
- Beste Crosstrainers 2024
- Beste Hometrainers 2024
- Beste Indoor cycling fietsen 2024
- Beste keuze 2024
- Beste Loopbanden 2024
- Beste Roeitrainers 2024
Toont alle 3 resultaten
- Gewicht (kg): 4-36
- Materiaal: gietijzer
- Comfort: poedercoat afwerking
- Comfort: poedercoat afwerking
- Materiaal: staal
- Gewicht (kg): 8-36
Balanced Abdominal Bench – BH Fitness L885BB
- Afmetingen (LxBxH): 100 x 96,5 x 125 cm
- Kleur: Zelf te kiezen
- Gewicht: 85,17kg
Trainingsbank – BH Fitness L820BB Incline Bench
- Afmetingen (LxBxH): 163,2 x 165,8 x 137,3 cm
- Kleur: Zelf te kiezen
- Gewicht: 90 kg
Trainingsbank – RXD Adjustable Bench – Flat Incline Bench
- Gewicht (kg): 50
- Afmetingen (L x B x H): 130 x 75 x 45,5cm
- Materiaal: staal
Trainingsbank – BH Fitness L825BB Multiposition
- Afmetingen (LxBxH): 121,2 x 75 x 46,5 cm
- Kleur: Zwart / Grijs
- Gewicht: 37kg
Trainingsbank – BH Fitness L850BB Shoulder Press Bench
- Afmetingen (LxBxH): 106 x 130 x 164 cm
- Kleur: Zelf te kiezen
- Gewicht: 88,1kg
Kettlebell training is de laatste jaren steeds populairder geworden. Dit komt omdat kettlebells een effectief hulpmiddel zijn voor het versterken van spieren en het verbranden van calorieën. Maar voordat je begint met kettlebell training, is het belangrijk om te weten wat kettlebells zijn en hoe je ze het beste kunt gebruiken. In deze pagina geven we je alle informatie die je nodig hebt om te starten met kettlebell training.
Wat zijn kettlebells en hoe werken ze?
Kettlebells zijn gewichten in de vorm van een bal met een handvat. Ze komen oorspronkelijk uit Rusland en zijn al sinds de 18e eeuw in gebruik als gewichtstraining. Wat kettlebells zo effectief maakt, is dat ze de spieren op een andere manier belasten dan traditionele gewichten. Dit komt omdat de center of gravity van de kettlebell verder van het handvat af ligt, wat zorgt voor extra uitdaging tijdens de oefeningen. Bovendien kun je met kettlebells zowel kracht- als uithoudingsoefeningen doen, wat ze ideaal maakt voor een full-body workout.
De voordelen van kettlebell training
Er zijn tal van voordelen aan het gebruik van kettlebells voor training. Zo zijn kettlebell oefeningen goed voor het versterken van spieren en het verminderen van het risico op blessures. Ook zijn kettlebells ideaal voor het verbranden van calorieën en het afvallen, omdat ze een hoge intensiteit hebben en het hele lichaam betrekken bij de oefeningen. Bovendien kun je met kettlebells zowel kracht- als uithoudingstraining doen, wat ze geschikt maakt voor mensen op alle fitnessniveaus.
Kettlebell oefeningen voor beginners
Als je net begint met kettlebell training, is het belangrijk om eerst te leren hoe je de kettlebells op de juiste manier kunt gebruiken. Een goede oefening om mee te beginnen is de kettlebell swing. Hiervoor neem je de kettlebell met beide handen vast en zwaai je hem tussen je benen door naar voren. Dit is een goede oefening voor het versterken van de benen en de rug. Een andere eenvoudige oefening voor beginners is de kettlebell goblet squat. Hiervoor neem je de kettlebell met beide handen vast tegen je borst aan en doe
Gevorderde kettlebell oefeningen
Als je al enige ervaring hebt met kettlebell training, kun je overgaan op gevorderde oefeningen om je fitheid nog verder te verbeteren. Een gevorderde oefening die goed is voor het versterken van de schouders en de armen is de kettlebell clean and press. Hiervoor neem je de kettlebell met één hand vast, breng je hem naar je schouder en druk je hem vervolgens boven je hoofd. Een andere gevorderde oefening is de kettlebell snatch. Hiervoor neem je de kettlebell met één hand vast, zwaai je hem tussen je benen door en breng je hem vervolgens boven je hoofd. Dit is een zeer intensieve oefening die veel coördinatie en kracht vereist.
Conclusie
Kettlebell training is een effectieve manier om spieren te versterken en calorieën te verbranden. Door de veelzijdigheid van de oefeningen zijn kettlebells geschikt voor mensen op alle fitnessniveaus. Als je wilt starten met kettlebell training, is het belangrijk om te investeren in een goede set kettlebells en om professioneel advies te vragen over hoe je ze het beste kunt gebruiken. Als je op zoek bent naar een kettlebell om te kopen, zijn er tal van verschillende opties beschikbaar op de markt. Zorg ervoor dat je de tijd neemt om te onderzoeken welke kettlebell het beste bij jouw behoeften past voordat je een aankoop doet.