Heb jij genoeg van de overvolle sportscholen, de wachttijden bij toestellen en het gehaaste gevoel dat je vaak ervaart als je ergens in de fitnessruimte probeert te trainen? Dan is het misschien tijd om zelf een homegym te creëren. Het idee van een eigen fitnessruimte thuis heeft tegenwoordig veel aantrekkingskracht. Geen drukte, geen wachttijden, en je kunt trainen wanneer het jou uitkomt. Maar het samenstellen van de perfecte homegym vergt wel wat planning en inzicht. Wat heb je echt nodig? Waar moet je op letten? Geen zorgen, wij helpen je graag verder! In deze blog leggen we stap voor stap uit hoe je jouw perfecte thuisfitness maakt, helemaal afgestemd op jouw doelen, ruimte en voorkeuren.
Hoe stel je je perfecte homegym samen?
Voordat je begint met het aankopen van toestellen en accessoires, is het belangrijk dat je eerst een aantal vragen voor jezelf beantwoordt. Hoe groot is de ruimte die je beschikbaar hebt? Wil je je volledig richten op krachttraining, of zoek je meer een combinatie van kracht- en cardiotraining? Wat is jouw fitnessdoel? Wil je bijvoorbeeld spiermassa opbouwen, je uithoudingsvermogen verbeteren, of je algehele conditie verbeteren? De antwoorden op deze vragen bepalen namelijk welke toestellen onmisbaar zijn in jouw homegym.
De beste indeling voor optimale prestaties
Bij het samenstellen van je homegym is de beschikbare ruimte een van de belangrijkste factoren. Het is essentieel om voldoende ruimte te voorzien voor je oefeningen, zodat je vrij kunt bewegen en het meeste uit je training haalt. Begin met het bepalen van de oppervlakte die je wilt gebruiken, rekening houdend met de toestellen die je wilt integreren.
Creëer aparte secties voor krachttraining en cardio om de efficiëntie van je workouts te verhogen. Voor krachttraining wil je voldoende ruimte rondom je squat rack en halterbank, zodat je veilig kunt trainen zonder belemmeringen. Aan de andere kant is het voor je cardioapparatuur, zoals een loopband of hometrainer, belangrijk om voldoende ventilatie en bewegingsruimte te hebben, zodat je je niet opgesloten voelt tijdens je training.
Vergeet ook niet te kijken naar de demping van je sportvloer: rubberen vloertegels zijn een uitstekende keuze om zowel je apparatuur te beschermen als geluidsoverlast te verminderen, vooral als je zware gewichten gebruikt of intensieve cardio doet. Zo zorg je ervoor dat je fitnessruimte niet alleen functioneel, maar ook comfortabel is, wat essentieel is voor het behalen van je fitnessdoelen.
Krachttoestellen voor jouw thuisgym
Wanneer je aan fitness denkt, is het vaak krachttraining dat als eerste bij de mensen naar boven komt. Hier is onze selectie krachttoestellen die jij zeker in jouw thuisfitness moet opnemen.
Dumbbells
Eerst en vooral zijn er de dumbbells. Dit zijn ongetwijfeld één van de meest gekende en populaire krachttoestellen. Zij mogen dan ook niet ontbreken in jouw fitnessruimte. Met deze dumbells kan je oneindig veel oefeningen uitvoeren die het hele lichaam kunnen trainen. Je kan zowel losse dumbbells kopen, alsook sets van bijvoorbeeld 1 tot 10 kg. Wil je heel veel variatie in één en dezelfde dumbbell, dan kijk je best naar adjustable dumbbells.
Het zou natuurlijk ook geen homegym zijn als je geen rek zou hebben om jouw dumbells op te bergen. Afhankelijk van het aantal dumbbells zal je moeten kiezen tussen rek met 2 lagen of met drie lagen.
Squat of Power Rack
Een squat rack of power rack mag zeker ook niet ontbreken in jouw thuisfitness. Dit toestel is zeer multifunctioneel en je kan er met heel wat verschillende attributen jouw spieren trainen. Denk maar landmines, battle rope houders en milti-grip optrekstangen.
Halterstangen
Bij dit squat rack kan je dan ook een halterstang en halterschijven toevoegen. Je kan deze zowel gebruik in combinatie met het power rack, alsook voor losse oefeningen uit te voeren. Denk maar aan deadlifts, biceps curls of skull crushers.
Halterbank
Een halterbank is ook essentieel in jouw ideale thuisfitness. Het is een compact toestel met zeer veel mogelijkheden. Je kan bijvoorbeeld de dumbells en de halters gebruiken om op de halterbank alle spieren in jouw bovenlichaam te trainen.
Vloertegels
Voor de veiligheid tijdens het sporten en jouw fitnesstoestellen thuis is het ook zeker aan te raden om rubberen vloertegels te installeren. Deze tegels zullen de vloer van jouw fitnessruimte beschermen wanneer er eens een dumbell of halter op de grond valt. Bovendien vermijd je zo ten allen tijde dat de onderkant van jouw toestellen de vloer beschadigt. Bij zeer intensief gebruik kunnen toestellen zich, weliswaar miniem, verplaatsen, wat krassen kan achterlaten.
Cardiotoestellen voor jouw thuisgym
Naast een homegym voor krachtraining is cardiotraining natuurlijk ook van belang in jouw fitnessruimte. De selectie cardiotoestellen die wij aanraden, vind je hier:
Loopband
De loopband is uiteraard een van de meest gekende cardiotoestellen en mag dus ook niet ontbreken in jouw perfecte homegym. Je kan met een loopband variëren tussen een ontspannende wandeling en een intensieve duurtraining. Bovendien heeft de doorsnee loopband voldoende programma’s waardoor het nooit echt saai zal worden.
Hometrainer
Een ander cardiotoestel dat in elke thuisfitness hoort, is een hometrainer. Dit toestel is ideaal om je algemene conditie en spierkracht op te bouwen. Afhankelijk van jouw doelen en behoeften moet je zeker stilstaan bij het al dan niet hebben van een lage instap en het aantal programma’s en weerstandsniveaus.
Smart Indoor cycling fiets
Als je van lange intensieve trainingen en intervaltrainingen houdt, is een indoor-cycling-fiets zeker aan te raden voor jouw homegym. Is virtueel trainen voor jou cruciaal? Kijk dan zeker bij de specificaties van de producten naar connectiviteit met apps. Zo kan je je fiets ook koppelen aan platformen als Zwift, Rouvy, Ride Social, Kinomap, en veel meer. Wil je graag de Ronde van Vlaanderen rijden of liever een rit in de Tour, dit is allemaal mogelijk.
Crosstrainer
Sport je thuis liever met een beperkte belasting voor je gewrichten? Dan is een crosstrainer wellicht een goede toevoeging aan jouw fitnessmateriaal voor thuis. Met een crosstrainer doe je een complete workout zonder je gewrichten al te veel te belasten. Voor voldoende variatie kijk je altijd best naar het aantal programma’s en het aantal weerstandsniveaus.
Roeitrainers
Degenen die, naast cardio, voor kracht gaan, kiezen best voor een roeitrainer. Watergeremde toestellen zijn hier zeker aan te raden. Die zijn stil, comfortabel en heel stabiel.
Bezoek onze showroom
Nu is het aan jou om een selectie te maken. Afhankelijk van wat je doelstellingen precies zijn, stel jij jouw perfecte homegym samen. Hetzij met meer krachttoestellen of met meer cardiotoestellen, it’s fully up to you!! Je kan natuurlijk altijd vrijblijvend advies vragen aan onze experts of eens langskomen in de grootste showroom van de Benelux. Wij staan altijd paraat om jou te helpen om de beste fitnessruimte bij jouw thuis samen te stellen.