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Perdre du poids rapidement grâce à l’entraînement cardio

20.07.2022
Formation/entraînement

Perdre du poids grâce au cardio-training – nos tops

Peut-on perdre du poids en faisant du cardio-training ?
Avec l’entraînement cardio, vous travaillez votre endurance et votre forme physique.
Vous brûlez les calories stockées dans votre tissu adipeux.
Un kilo de tissu adipeux contient environ 8 000 calories.
Idéalement, vous ne devriez pas brûler plus de 400 calories supplémentaires par jour, car si vous le faites davantage, votre corps enclenchera un mécanisme de défense (en créant une sensation de faim supplémentaire, par exemple).
Règle générale : pour brûler 400 calories, vous devez faire 40 minutes de cardio par jour.
Les machines les plus couramment utilisées pour l’entraînement cardio sont les suivantes Les appareils les plus utilisés sont : le rameur, le crosstrainer et le tapis de course.

L’entraîneur d’aviron

investir dans un rameur

Le rameur est un appareil cardio idéal car il sollicite presque tous les muscles de votre corps.
Vous brûlez ainsi des graisses sur l’ensemble du corps.
Un autre avantage du rameur est qu’il ne surcharge pas les articulations.
On distingue classiquement l’entraînement d’endurance et l’entraînement par intervalles.
L’entraînement d’endurance consiste à ramer à la même allure pendant un certain temps.
Avec l’entraînement par intervalles, vous alternez des périodes d’entraînement intensif avec des périodes de récupération pendant votre exercice.
L’entraînement par intervalles est davantage destiné aux athlètes de compétition, mais il permet de brûler plus de calories.
Chez Fitnessking, vous trouverez des entraîneurs d’aviron adaptés à tous les types d’athlètes et à tous les budgets.

Le cross trainer

Le crosstrainer est également un appareil de cardio idéal.
Comme le rameur, le crosstrainer active les muscles de tout le corps .
Vous contrôlez l’intensité, mais elle n’est généralement pas trop élevée.
Le cross trainer est une sorte de tout-en-un.
Le risque de blessure est minime.
Il s’agit donc d’un appareil optimal pour l’entraînement de l’endurance.
De nombreux cross trainers intègrent des programmes d’entraînement et des capteurs pour suivre votre fréquence cardiaque .
Placez-le devant votre téléviseur et commencez votre entraînement !
Sur Fitnessking, vous trouverez des cross trainers adaptés à tous les types d’athlètes et à tous les budgets.

Le tapis roulant

Perdre du poids en faisant de l'exercice

Perdre du poids en courant est de tous les temps.
Le jogging stimule la combustion des graisses.
Vous pouvez courir à faible allure ou faire un entraînement HIIT(High Intensity Interval Training).
Par beau temps, vous pouvez faire du jogging à l’extérieur et par mauvais temps, vous pouvez courir à l’intérieur.
Vous n’avez plus d’excuses pour ne pas faire de jogging.
Outre sa stabilité, l’élément important d’un bon tapis de course est son amortissement.
Un bon amorti ménage vos articulations et vous permet de vous sentir à l’aise pendant l’exercice.
Chaque marque a pratiquement son propre système.
Chez Fitnessking, vous trouverez des tapis de course adaptés à tous les types de sportifs et à tous les budgets.
Venez essayer les tapis de course ou nos nombreux autres appareils dans notre salle d’exposition.
Vous pouvez également nous contacter pour obtenir des conseils professionnels adaptés à vos besoins.