4.9/5 sur 800 avis – Propre équipe de service – Salle d’exposition de 1000m² – Ouvert du mar-ven 13-18h et sam 10-17h

Exercices sur tapis roulant que vous ne connaissiez pas : Ajoutez du piquant à votre routine

23.05.2023
5

Les tapis roulants sont des appareils de fitness très appréciés, que ce soit à la maison ou dans les salles de sport.
Ils sont parfaits pour les exercices cardiovasculaires et constituent un moyen sûr et efficace de marcher ou de courir, quel que soit le temps qu’il fait à l’extérieur.
Mais au bout d’un certain temps, courir sur un tapis roulant peut devenir monotone.
Heureusement, il existe de nombreux exercices créatifs que vous pouvez faire sur votre tapis de course pour rafraîchir votre routine et rendre vos séances d’entraînement plus stimulantes.
Voici quelques-uns de nos exercices préférés :

Tapis roulants d'exposition

1. Marche sur tapis roulant à forte pente :

En réglant votre tapis de course sur une forte inclinaison, vous simulez une course en montée, ce qui augmente votre rythme cardiaque et brûle des calories supplémentaires.
C’est également un excellent moyen de faire travailler vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos quadriceps.
Commencez par une inclinaison et une vitesse modérées et augmentez-les progressivement au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore.

2. Shuffles latéraux :

Il s’agit d’un excellent exercice pour entraîner vos muscles latéraux et votre coordination.
Réduisez votre vitesse à un niveau sûr mais stimulant, placez-vous sur le côté de votre tapis de course et effectuez des trajets latéraux.
Changez de côté après quelques minutes pour vous assurer que vous entraînez les deux côtés de votre corps.

3. Fentes sur tapis roulant :

Les fentes sur tapis roulant aident à renforcer et à tonifier vos fessiers et vos jambes.
Réduisez la vitesse de votre tapis de course à une vitesse de marche sûre.
Tenez-vous droit, avancez votre pied droit et pliez votre genou à 90 degrés.
Gardez la jambe gauche tendue pendant la fente.
Revenez à la position de départ et changez de jambe.
Veillez à resserrer votre tronc et à rester droit pendant l’exercice.

4. Planche de marche :

Il s’agit d’un exercice avancé qui sollicite le haut du corps, le tronc et les épaules.
Réglez votre tapis de course à une vitesse très basse, mettez-vous en position de planche à l’extrémité du tapis, les mains sur le tapis et les pieds au sol.
“Marchez avec les mains sur la bande tout en gardant la position de planche.

Conclusion :

Ces exercices peuvent ajouter une touche amusante à votre routine habituelle sur tapis roulant et vous aider à atteindre plus rapidement vos objectifs de mise en forme.
N’oubliez pas que la sécurité est primordiale lorsque vous essayez de nouveaux exercices sur le tapis de course ; réglez donc toujours la vitesse et l’inclinaison à un niveau qui est confortable et sûr pour vous.
N’oubliez pas d’écouter votre corps et de consulter un professionnel si vous n’êtes pas sûr de savoir comment effectuer correctement un nouvel exercice.
Amusez-vous bien en faisant de l’exercice !