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Perdre du poids rapidement grâce au cardio-training

20.07.2022
perdre du poids rapidement avec le cardio Formation/coaching

Perdre du poids grâce à l'entraînement cardio - nos meilleures pratiques

Peut-on perdre du poids avec un entraînement cardio ? Avec l'entraînement cardio, vous travaillez votre endurance et votre condition physique. Vous brûlez les calories stockées dans votre tissu adipeux. Un kg de tissu adipeux contient environ 8 000 calories.

Idéalement, vous ne devriez pas brûler plus de 400 calories supplémentaires par jour, car si vous en faites plus, votre corps enclenchera un mécanisme de défense (en créant des fringales supplémentaires, par exemple).
Règle générale : pour brûler 400 calories, vous devez faire 40 minutes de cardio par jour.
Les machines les plus utilisées pour l'entraînement cardio sont: le rameur, le cross trainer et le tapis de course.

L'entraîneur d'aviron

investir dans un rameur

Le rameur est un appareil de cardio idéal car il sollicite presque tous les muscles de votre corps. Cela signifie que vous brûlez également les graisses sur l'ensemble de votre corps. Un autre avantage du rameur est qu'il ne surcharge pas vos articulations.

Classiquement, on distingue l'entraînement d'endurance et l'entraînement par intervalles. L'entraînement d'endurance est un entraînement où vous ramez à la même allure pendant un certain temps. Avec l'entraînement par intervalles, vous alternez des périodes d'entraînement intensif avec des périodes de récupération pendant votre exercice. L'entraînement par intervalles est plutôt destiné aux athlètes de compétition, mais il permet de brûler plus de calories.

Chez Fitnessking, vous trouverez des rameurs adaptés à chaque type d'athlète et à chaque budget.

Le cross trainer

Le crosstrainer est également un équipement cardio idéal. Comme le rameur, le crosstrainer active les muscles de tout le corps . Vous contrôlez l'intensité, mais elle n'est généralement pas trop élevée. Le cross trainer est une sorte de tout-en-un. Le risque de blessure est minime. Il s'agit donc d'un appareil d'entraînement d'endurance optimal.

De nombreux cross trainers sont dotés de programmes d'entraînement intégrés et de capteurs permettant de suivre votre rythme cardiaque .
Mettez-le devant votre télévision et commencez votre entraînement !

Chez Fitnessking, vous trouverez des cross trainers adaptés à chaque type d'athlète et à chaque budget.

Le tapis roulant

Perdre du poids en faisant de l'exercice

Perdre du poids en courant est de tous les temps. Le jogging stimule la combustion des graisses. Vous pouvez faire du jogging à un rythme lent ou faire un entraînement HIIT(High Intensity Interval Training). Par beau temps, on peut faire du jogging à l'extérieur et par mauvais temps, on court à l'intérieur. Plus d'excuses pour ne pas faire de jogging. L'élément important d'un bon tapis de course, outre sa stabilité, est son amortissement. Un bon amortissement ménage vos articulations et vous permet de vous sentir à l'aise pendant l'exercice. Chaque marque a son propre système.

Chez Fitnessking, vous trouverez des tapis de course adaptés à chaque type d'athlète et à chaque budget. Venez essayer les tapis de course ou nos nombreuses autres machines dans notre salle d'exposition. Vous pouvez également nous contacter à tout moment pour obtenir des conseils professionnels adaptés.