4.9/5 sur 800 avis – Propre équipe de service – Salle d’exposition de 1000m² – Ouvert du mar-ven 13-18h et sam 10-17h

Courir sur un tapis roulant ou en plein air, qu’est-ce qui est le mieux ?

28.10.2022
4

La course à pied est un sport largement pratiqué par tous les types d’athlètes.
Pour beaucoup, il s’agit d’une forme de relaxation ou simplement d’exercice.
Un tapis de course est donc également un appareil de fitness très recherché par beaucoup.
Il vous permet de faire de l’exercice quand vous le souhaitez et vous offre une certaine forme de flexibilité.
Mais qu’est-ce qui est le mieux adapté à la course à pied, à l’intérieur ou à l’extérieur ?

Courir sur un tapis roulant

Facile et efficace

Commençons par l’un des principaux avantages du tapis de course.
Il s’agit d’une solution très efficace pour de nombreux coureurs qui disposent de peu de temps dans leur emploi du temps.
En effet, vous contrôlez tous les aspects liés à la durée et à l’intensité.
Lorsque vous vous mettez en route, vous n’avez pas besoin de calculer du temps supplémentaire pour courir sur place.
Vous pouvez également vous arrêter quand vous le souhaitez.
Si vous avez un emploi du temps serré, c’est précisément pour cela qu’il est facile d’avoir cette liberté.

Pas d’impact des conditions météorologiques

Un autre grand avantage du tapis de course est l’absence de conditions météorologiques.
Vous n’avez pas à faire face à la pluie, au vent, au froid ou à la chaleur.
Vous pouvez toujours courir dans des conditions modérées sans problème.
Au début de votre séance de course, vous disposez toujours d’un environnement contrôlé dans lequel vous pouvez commencer à courir.
Ainsi, vous n’avez pas besoin de porter un mackintosh et vous pouvez toujours courir dans une tenue confortable sans entrave.

Réduction des risques

Sur un tapis de course, vous réduisez considérablement le risque d’accident ou de blessure.
Il n’y a pas d’influence de tiers sur votre séance de course.
Il n’y a pas de cyclistes ou de voitures qui passent et vous gênent ou vous renversent.
En outre, le risque de se cogner le pied dans une fosse est également beaucoup plus faible.
Surtout si vous êtes un adepte de la course à pied en soirée.
Dans l’obscurité, un accident est vite arrivé.
Avec un tapis de course, vous n’avez pas à vous en préoccuper.

Approvisionnement facile

Enfin, un autre grand avantage du tapis de course est son approvisionnement illimité.
Vous pouvez facilement placer une grande bouteille d’eau à côté de votre tapis de course, ainsi que des en-cas.
Ainsi, vous n’avez pas besoin de transporter quoi que ce soit dans des sacs encombrants.
Car rien n’est plus difficile que de porter un poids supplémentaire lors d’une séance de course à pied.

Course à pied en extérieur

Les mythes de la course à pied sur la différence entre un tapis roulant et le plein air

De nombreux mythes circulent sur la différence entre courir sur un tapis de course et courir en plein air.
Les coachs personnels ignorants prétendent notamment que sur un tapis de course, vous engagez moins de muscles dans vos jambes et que vous devez régler votre tapis à 1 % pour compenser la résistance de l’air.
Or, ces deux affirmations sont des mythes.
Au-delà de ces mythes, il y a quelques éléments qui ont un impact et qui font la différence.

Bénéfices mentaux

Marcher en plein air et surtout dans la nature présente de nombreux avantages pour votre état mental.
Il a été prouvé à plusieurs reprises que le plein air et la nature ont un impact positif sur votre état d’esprit.
Par exemple, des études ont même montré que les personnes qui courent en plein air en retirent plus de bénéfices que les autres.
Elles ont constaté une augmentation de l’énergie et se sentent plus souvent stimulées.
En revanche, on observe également une diminution de la dépression, de la colère et de la tension générale.

Combinaison pour les concours

Si vous vous entraînez pour une course ou si vous avez pour objectif de courir un marathon, la course à l’extérieur est également un bon complément au tapis roulant.
En courant à l’extérieur, vous exposez votre corps aux mêmes défis que lors d’une course.
Par exemple, vous serez davantage affecté par la surface, les vents forts, la pluie et d’autres facteurs susceptibles d’affecter vos performances.
En vous habituant et en vous entraînant dans ces conditions, vous serez mieux équipé pour faire face à ces facteurs le jour de la course.

Qu’est-ce qui est préférable, à l’intérieur ou à l’extérieur ?

C’est une question qui aveugle de nombreuses personnes.
Cependant, la réponse est moins facile que la simple question.
Pour les vrais coureurs, l’entraînement en plein air est toujours l’option qui sera privilégiée.
Si vous avez un emploi du temps chargé, choisissez simplement un tapis de course.
De même, pour entretenir votre forme physique, un tapis de course est certainement une très bonne option.
Si vous voulez vous lancer à fond dans la course à pied, une combinaison est certainement un bon choix.
Allez vous entraîner à l’extérieur et prenez l’air tant que vous le pouvez.
Optez pour un tapis roulant si vous voulez vous entraîner tard ou si le temps vous gêne.
De cette façon, vous bénéficiez toujours des deux méthodes d’entraînement.
Entraînez-vous sur un tapis de course à domicile Si vous souhaitez commencer à vous entraîner sur un tapis de course à domicile, il est important que vous choisissiez un tapis de course qui vous convienne.
Chez Fitnessking, nous avons l’appareil qui convient à chaque type d’athlète.
Découvrez ici les 10 meilleurs tapis de course selon nos experts de l’équipe Fitnessking ou jetez un coup d’œil à notre gamme complète de tapis de course.